您可以多吃點(diǎn)紅棗、枸杞、韭菜、黑芝麻、驢肉、羊肉等食物，都可以起到補(bǔ)腎氣不足的效果，另外您還可以遵醫(yī)囑服用鹿茸、芡實(shí)等中藥，并養(yǎng)成良好的性生活習(xí)慣，對腎氣不足也有很好的療效。

對于腎虛不是特別嚴(yán)重的人，我們可以通過食物補(bǔ)就可以了，常用的食物包括核桃，還有這個生蠔，也有很好的補(bǔ)腎虛的作用，還有像韭菜它有能固精助陽，補(bǔ)腎的作用，還有像枸杞子，它補(bǔ)腎、益精、明目，還有黑芝麻，它有補(bǔ)腎填髓、益腦、強(qiáng)筋骨的作用，包括黑豆等等都有，還有像桑葚也有補(bǔ)腎的作用，還有像一些動物的肉，比如狗肉、驢肉、羊肉，都有補(bǔ)腎的作用，還有像一些山藥、芡實(shí)這些藥食兩補(bǔ)的這種食品，都可以用于補(bǔ)腎。