鍛煉肌肉疼可以耐受，可以減少活動(dòng)量，逐步進(jìn)行鍛煉，但是如果肌肉無法耐受，最好及時(shí)停止鍛煉，另外需要增加休息的時(shí)間，還可以通過熱敷、按摩、拍打肌肉等方法，緩解肌肉酸痛癥狀，一般三天左右就能緩解酸痛癥狀。

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象是運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌了大量的乳酸，人體在代謝這些乳酸時(shí)會(huì)阻礙血液流通從而出現(xiàn)肌肉酸痛?？梢宰鐾炅α窟\(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)淖鲇醒踹\(yùn)動(dòng)或者是肌肉拉伸，可以緩解肌肉酸痛的癥狀。平時(shí)注意飲食清淡，盡量不要吃辛辣刺激的食物。