11-13歲的人群美白可以通過(guò)多喝水來(lái)改善，喝水可以幫助清除體內(nèi)的毒素及廢物，還要多補(bǔ)充富含維生素C的水果，如獼猴桃、蘋(píng)果、橙子、檸檬等，都有抗氧化、去除黑色素的作用，還可以多喝牛奶。

膚色一般是天生的，與遺傳有關(guān)，后期可能沒(méi)有特別好的方法去改變。您這個(gè)時(shí)候可以給孩子適當(dāng)多吃富含維生素c的食物，有一定的美白效果。平時(shí)也需要注意做好防曬工作，可以有效避免變黑。