具有健胃效果的食物有很多，蔬菜水果中有紅棗、花生、青菜、蓮藕、山藥等，肉類您可以吃點魚肉、雞肉等，主食是可以多吃粗糧，還可以將食材相互搭配，如紅棗粥、雞湯、山藥粥等，健胃效果更佳。

養(yǎng)胃健脾的食物有牛奶、豆腐、大棗、核桃、生花生米和小米粥等，平時脾胃虛弱的老人和體弱者，建議可以多吃這些食物，有助于增強脾胃消化功能，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。洋蔥可以促進胃酸分泌，幫助消化食物，對患有慢性胃炎，有消化不良的患者，經(jīng)常食用洋蔥，會幫助健胃。養(yǎng)胃還需要養(yǎng)成有規(guī)律作息習慣，避免勞累和熬夜，保證充足睡眠。還需要注意調(diào)整心態(tài)，保持心理平衡、心情舒暢，避免出現(xiàn)精神緊張和焦慮、憂郁等情緒。要戒煙、戒酒，忌食辛辣、刺激、生冷和發(fā)硬食物，可以多吃小米粥、南瓜粥和加蘇打的大米粥等食物，對養(yǎng)胃很有幫助。