想要快速的減腿部脂肪，您可以先合理安排飲食，多吃含有膳食纖維的食物，還可以喝點(diǎn)荷葉茶、蒲公英茶等來輔助減肥，其次多做腿部運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳高、慢跑、登山等來減腿部脂肪，必要時(shí)還可以入院進(jìn)行吸脂治療。

減腿部脂肪需要選擇強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，讓脂肪快速燃燒起來，才能達(dá)到減肥的效果；平時(shí)生活中腿部運(yùn)動(dòng)比較少的話，就不利于脂肪燃燒，平時(shí)可以選擇騎自行車或者步行來代替其他交通方式，其次還可以多做一些彈跳運(yùn)動(dòng)，比如爬山、游泳等運(yùn)動(dòng)；另外飲食也需要合理控制，不要吃辛辣油膩食物。