對(duì)于想要快速減肥的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食中應(yīng)該進(jìn)食些富含膳食纖維的食物，主要包括黃瓜、蘿卜、蘋(píng)果、獼猴桃、柚子、豆?jié){、綠葉蔬菜等，食用后可以起到促進(jìn)新陳代謝、燃燒脂肪等作用，從而達(dá)到輔助減肥的作用。

冰凍三尺非一日之寒，健康是最重要的，減肥不能急于求成，過(guò)度節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，貧血，營(yíng)養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)休克，而且不容易長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，建議你每次飲食上，吃7分飽，晚飯吃5分飽，再配合運(yùn)動(dòng)，四十分鐘左右，跳舞，快步行走，跳繩，瑜伽，跑步，游泳都可以。