只要掌握正確的鍛煉方式，腹肌可以天天練，一般沒有壞處，但是要盡力而為，避免過度勞累。訓(xùn)練過程中，肌肉組織會(huì)分泌大量乳酸以及酸性物質(zhì)，讓人產(chǎn)生肌肉酸痛感，這是正常的生理現(xiàn)象。

腹肌可以每天都練，但要掌握正確的訓(xùn)練方法，錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法不僅不能起到訓(xùn)練效果，還有可能造成腹肌損傷。建議如下：在進(jìn)行腹肌訓(xùn)練之前，最好先進(jìn)行肌肉拉伸活動(dòng)，提高腹肌應(yīng)激性。仰臥卷腹等訓(xùn)練后應(yīng)用泡沫軸放松腹部肌肉可以有效避免肌肉酸痛，提升訓(xùn)練效果，同時(shí)可以刺激深層肌肉，如腹橫肌等?？刂坪糜?xùn)練的強(qiáng)度，做到規(guī)律性、一致性，就能收到滿意的訓(xùn)練效果。