對于乳房發(fā)育可以起到很好作用的食物有：一是多進食一些菌類的食物，例如黑木耳、香菇、金針菇等；二是多吃一些新鮮的水果蔬菜，例如香蕉、柚子、木瓜、香瓜等；三是適當吃一些堅果類的食物，例如核桃、瓜子等。

飲食與胸部發(fā)育也有關聯(lián)，多吃利于乳房健康的食物。1、1、大豆。大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。2、食用菌類銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。3、海帶。有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，能輔助治療乳腺增生。4、堅果、種子類食物。5、魚類及海產(chǎn)品。6、牛奶及乳制品。7、各色水果。8、蔬菜。9、谷類。