你在失眠時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲨べ?、靜坐、慢跑、游泳、打太極、競(jìng)走等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)高，以免導(dǎo)致神經(jīng)興奮性提高，影響睡眠質(zhì)量。你在睡前需要保持良好的心態(tài)，不要胡思亂想。失眠嚴(yán)重的人，可以使用安眠藥物治療。

失眠可以做些輕松難度低的運(yùn)動(dòng)：一、瑜伽，瑜伽既可以修養(yǎng)身心，還可以修身健體，并且運(yùn)動(dòng)量也不大，蠻適合失眠人士的。二、靜坐、練習(xí)放松及深慢細(xì)長(zhǎng)的呼吸方式。三、可以選擇在早晨、黃昏或睡前，空氣清新的場(chǎng)所，打打太極、競(jìng)走。四、慢跑。五、游泳。除了運(yùn)動(dòng)改善失眠，平時(shí)也可以與食補(bǔ)一起進(jìn)行，例如睡前喝杯熱牛奶等。