緩解緊張的辦法可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)、心理治療、藥物治療等，正常緊張時(shí)可通過(guò)深呼吸，慢慢的吸入一口氣，停留1-2秒，再慢慢呼出，如若緊張時(shí)已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)工作，考慮是焦慮癥的可能，應(yīng)用抗焦慮的藥物進(jìn)行治療。

環(huán)節(jié)緊張的辦法，那么首先自己要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)放松，不能夠長(zhǎng)期的繃緊神經(jīng)，長(zhǎng)期這種狀態(tài)對(duì)身體的傷害是比較大的，而且自己休息不好會(huì)影響到自己工作的質(zhì)量，而且要和朋友適當(dāng)?shù)某鋈ド⑸⑿模琅郎?，?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這些環(huán)節(jié)緊張的情緒都可以起到比較好的作用。