緩解緊張的辦法可以通過自我調節(jié)、心理治療、藥物治療等，正常緊張時可通過深呼吸，慢慢的吸入一口氣，停留1-2秒，再慢慢呼出，如若緊張時已經影響到學習工作，考慮是焦慮癥的可能，應用抗焦慮的藥物進行治療。

環(huán)節(jié)緊張的辦法，那么首先自己要學會勞逸結合，學會放松，不能夠長期的繃緊神經，長期這種狀態(tài)對身體的傷害是比較大的，而且自己休息不好會影響到自己工作的質量，而且要和朋友適當的出去散散心，爬爬山，聽聽音樂，這些環(huán)節(jié)緊張的情緒都可以起到比較好的作用。