每天四點左右就清醒，考慮是睡眠習慣的改變，同時也考慮是由于近期精神緊張，導致生物鐘紊亂。另外，也不排除身體臟器疾病等因素。平時注意合理安排作息時間，睡前適當運動，有利于提高睡眠質量。

這是某種原因導致的睡眠習慣的改變。不要擔心。白天注意緩解學習生活壓力。不要過度緊張勞累。睡前放松一下，比如聽聽輕音樂，洗一個熱水澡。有助于睡眠。只要白天精力旺盛就可以。晚上醒來之后，也不要緊張，如果還能繼續(xù)入睡這也不是問題。