更年期失眠可以自愈，但對于癥狀較重者，需要進行相關調(diào)整才可以得到改善。建議保持良好心情，避免過度勞累。睡前可以用熱水泡腳，或者喝杯溫牛奶，提高睡眠治療，必要時口服安眠藥物。

更年期失眠的這個情況應該是不會自愈的，所以說還是要進行一些相關的調(diào)整是比較好的，在更年期的時候很多女性會變得比較煩躁不安，有些可能平穩(wěn)的度過這個和多方面的因素有關系，所以說可以適當?shù)某砸恍┍＝∑?，要注意多鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，晚上睡覺前喝上一杯熱牛奶，保持一個放松的心態(tài)。