騎車也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此有鍛煉身體，幫助減肥的作用。騎車還能鍛煉心肺功能。此外騎車對(duì)腰部疾病的患者，還有一定的緩解作用。建議每次騎車時(shí)間保持在半小時(shí)左右，運(yùn)動(dòng)之后注意休息。

由于自行車運(yùn)動(dòng)的特殊要求，手臂和軀干多為靜力性的工作，兩腿多為動(dòng)力性的工作，在血液重新分配時(shí)，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料，所以心跳往往比平時(shí)增加2倍—3倍。如此反復(fù)練習(xí)，就能使心肌發(fā)達(dá)，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強(qiáng)。從而使肺通氣量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。