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腹肌要多久才能練成?

26歲2025年03月29日 14:35:40
病情描述:

腹肌要多久才能練成?

醫(yī)生回答(2)
  • 孫中生
    孫中生主任醫(yī)師

    廣東省第二人民醫(yī)院 向他提問

    練成腹肌,需要長久堅(jiān)持鍛煉,大概需要三到六個(gè)月左右的時(shí)間。注意多食用低脂高蛋白的食物;在專業(yè)健身教練指導(dǎo)下,進(jìn)行仰臥起坐、俄羅斯轉(zhuǎn)體、懸垂舉腿、卷腹等訓(xùn)練,降低體脂率,達(dá)到練成腹肌的目的。

  • 韓星
    韓星主治醫(yī)師

    北京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 向他提問

    腹肌鍛煉這個(gè)是非常慢的,而且需要堅(jiān)持鍛煉才有效果。可以找專門的教練指導(dǎo)你,當(dāng)然最常用的卷腹的動(dòng)作,還有平板支撐,這些都是可以的。網(wǎng)上的一些私人教練教程也可以參考。

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