大腿內(nèi)側(cè)肌肉怎么練？問
36歲2025年03月29日 14:35:41
病情描述：
大腿內(nèi)側(cè)肌肉怎么練？
醫(yī)生回答(2) 答
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汪海濱主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院 向他提問
練大腿內(nèi)側(cè)肌肉，可以進行跑步、杠鈴深蹲、杠鈴箭步蹲、動感單車、坐姿推舉、俯臥腿屈等運動，注意在專業(yè)的健身教練指導下進行運動，且需要長期堅持。在運動后，可以按摩腿部肌肉，放松身心。
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梁久龍副主任醫(yī)師
北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 向他提問
大腿內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉方法有1。雙腿邁開做下蹲的動作，腳后跟要踮起來。2?？梢噪p腿并合跳，就是把雙腿上跳的時候雙手也要往上方合掌。3。平躺的時候抬起腿互相交叉做運動，反復練習二十次每次做三組。4。也可以通過做瑜伽來鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。大腿內(nèi)側(cè)肌肉是比較好鍛煉的，需要長時間的堅持才能有效果。
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