大胳膊粗主要通過飲食以及運(yùn)動來進(jìn)行調(diào)理。平時應(yīng)以高維生素以及高纖維素食物為主，同時還應(yīng)多進(jìn)行手臂運(yùn)動，比如天鵝臂、瑜伽以及跳繩等運(yùn)動，運(yùn)動后還應(yīng)多進(jìn)行手臂按摩，避免出現(xiàn)肌肉損傷的癥狀。

大胳膊粗減肥可以采取的方式有運(yùn)動方式，比如說，將裝滿水的礦泉水瓶或者運(yùn)動專用啞鈴舉到與肩膀相平的位置，然后胳膊做小幅度的轉(zhuǎn)圈，直到感到胳膊酸痛為止，每天需要堅持下去。另外，也要控制飲食，不要吃太多油膩的食物，要保持飲食清淡。