得了抑郁癥，如果癥狀比較輕微，為輕度抑郁癥，患者可以通過自我調(diào)節(jié)進(jìn)行改善。患者在生活中應(yīng)保持樂觀的心態(tài)，避免過于焦慮。還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，改善抑郁癥的癥狀。但如果癥狀較嚴(yán)重，還需要積極的就醫(yī)，采取抗抑郁類的藥物治療，同時(shí)配合心理治療。

根據(jù)您的描述，您的癥狀是心情低落，心煩意亂，睡不著覺，人比較悲觀，食欲不振。建議您去醫(yī)院的精神科檢查一下。內(nèi)心有煩惱不要憋在心里。平時(shí)要多與家人朋友聊聊天。要多關(guān)注一些開心的事情。如果可以通過自己的意志來改善情緒，最好不要依賴于藥物治療。