對于便秘的人群，應該多吃含有纖維素的水果，例如火龍果、香蕉以及奇異果等，能夠促進胃腸蠕動，改善便秘。日常還需要多運動，增加飲水量。飯后可以適當按摩腹部，有利于消化。

可以每天吃香蕉，或者是火龍果，奇異果之類的含有纖維素較多的水果，或者是梨這樣的偏涼性的水果，來鎖定腸道內(nèi)大便的水份，增加腸道蠕動，避免大便過干，形成便秘。也可用這些水果榨汁后趁熱飲用，效果會更好。同時應該加強運動，規(guī)律作息時間并且養(yǎng)成定時排便的習慣，避免過度勞累或者是過度心情緊張也是緩解便秘的有效手段。