想要生發(fā)可以多吃富含胱氨酸、蛋氨酸的食物，如黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物。還需多吃含碘食物，如海帶、紫菜。其次，日常生活中多吃新鮮的水果蔬菜，如蘋果、橙子、青菜、西紅柿等，有助于生發(fā)。

您可以食用黑芝麻、大豆、何首烏、豬瘦肉、菠菜、核桃、黑豆以及黑米等食物，同時(shí)還應(yīng)多吃維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，比如豬瘦肉、蘋果、雪梨、牛奶、豬肝、豬血、羊血、海帶、紫菜以及蝦米等食物。