若想要促使機(jī)體新陳代謝，平時(shí)應(yīng)該保證水分的補(bǔ)充，積極的參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如游泳、爬山、慢跑、練瑜伽、跳繩等，能夠促使汗液、尿液的排出。同時(shí)還應(yīng)該注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免暴飲暴食。

新陳代謝每時(shí)每刻都在進(jìn)行，年紀(jì)越小，新陳代謝的速度越快，只有通過(guò)新陳代謝促進(jìn)肌肉，骨骼和臟器的發(fā)育，因此需要多運(yùn)動(dòng)，每天早晨和晚上堅(jiān)持跑步，每次30分鐘以上，以出汗為度，否則沒(méi)有效果，還可以打籃球，游泳，登山等活動(dòng)，注意劇烈活動(dòng)以后需要及時(shí)的補(bǔ)充水分。