您目前如果存在睡眠不好的情況，則建議您在平時(shí)需要調(diào)整好自我的心理狀態(tài)，并且保持室內(nèi)溫濕度的適宜?？梢栽谒X之前聽一些輕音樂(lè)，或是在睡前使用熱水泡腳，從而可以有效的緩解睡眠不好的癥狀。

睡眠不好主要與精神緊張、心理壓力過(guò)大、環(huán)境嘈雜、作息不規(guī)律等因素有關(guān)。建議：您可以多吃安心養(yǎng)神的食物，例如阿膠、人參、桂圓、燕窩等，保持心情放松，避免壓力過(guò)大，睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，保證休環(huán)境安靜舒適。