如果你沒(méi)有積極的減肥，一周突然瘦十斤是不正常的。如果你通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)減肥，一個(gè)月瘦十斤是正常的。平時(shí)你需保持規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，不要挑食、偏食，以免造成營(yíng)養(yǎng)不良影響身體健康。

如果你加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)減肥，每月減掉十斤是正常的。如果通過(guò)控制你的飲食，進(jìn)行鍛煉來(lái)減肥，這是正常的。建議不要節(jié)食減肥，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致缺乏營(yíng)養(yǎng)，降低人體免疫力，引起其他疾病，而且很可能會(huì)反彈?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，要保證睡眠質(zhì)量，不要亂吃減肥藥，市面上很多減肥藥通過(guò)讓人體腹瀉的方式減肥，有害健康。