產(chǎn)后健身是沒有最佳時間的，主要根據(jù)自己的身體恢復情況決定，一般來說，產(chǎn)后的第三天，可以做縮肛運動來鍛煉盆底肌，若沒有哺乳的要求，在產(chǎn)后四十二天可以進行鍛煉，有助于盆底功能以及腹部的恢復。

你好，根據(jù)現(xiàn)在的情況來看，產(chǎn)后體力恢復就可以開始進行產(chǎn)后健身操，越早越好，注意運動量與運動時間要循序漸進，根據(jù)自己的體力來安排。深呼吸運動，縮肛運動，伸腿運動，抬臀運動，仰臥起坐，扭腰運動，然后逐漸過渡到全身運動。產(chǎn)后健身操有利于盆底功能以及腹部的恢復。產(chǎn)后還可以進行踝泵運動來避免血栓。這些運動全部都可以在室內完成，產(chǎn)后健身操如果能在坐月子期間都堅持對身體的恢復有很大的好處。出月子以后可以進行一些戶外的活動，也要注意運動量的循序漸進。