俯臥撐可以減肥。因?yàn)楦┡P撐是一種偏向于上肢的運(yùn)動，可以鍛煉肌肉，同時促進(jìn)脂肪燃燒，能量釋放，進(jìn)而可以達(dá)到瘦身的效果，但是注意開始的時候需要適量，避免肌肉損傷。

俯臥撐是一種全面的訓(xùn)練方法。它可以消耗身上多余的脂肪，讓身上的各肌肉群變的更加的強(qiáng)壯有力，塑造你的形體，讓你看起來更加健美，單純做俯臥撐減肥的作用不大，要想減肥，應(yīng)該選擇恒常有規(guī)律的有氧運(yùn)動和健身房器械訓(xùn)練結(jié)合，這樣才能起到減肥作用。運(yùn)動時間以無氧鍛煉和有氧運(yùn)動占大頭，分別20分鐘左右為宜，熱身準(zhǔn)備在10分鐘以內(nèi)。