減肥主要需要持之以恒才會有效果，最有效的方法便是運(yùn)動和飲食控制，運(yùn)動每天進(jìn)行有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，比如游泳、跑步、瑜伽等，其次在飲食上可以多食用蔬菜和水果，避免食用熱量、油脂高的食物。

運(yùn)動減肥最快的方法就是在早上起來通過晨練能夠消耗身體里面的熱量，同時還可以做深蹲，游泳，騎自行車，做仰臥起坐俯臥撐，都能夠起到減肥的作用，肥胖不是一天造成的，減肥是需要一段時間的，千萬不要太過于心急，在飲食上也有適當(dāng)?shù)挠兴淖儭?/p>