減肥首先要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、開合跳、仰臥起坐以及瑜伽等。同時(shí)還要控制飲食，避免吃高脂肪、高熱量以及高糖的食物。必要時(shí)還可以通過手術(shù)抽吸脂肪的方式減肥。

減肥的最佳效果是有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、騎自行車、游泳等，最好每次堅(jiān)持一次，不要中途停止鍛煉，不要在晚上吃東西，少吃蔬菜、西紅柿等，不要吃含糖量高的水果。如果堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)減掉大約20斤，也可以在家練習(xí)瑜伽，瑜伽具有良好的塑形和減肥效果，也可以仰臥，傾斜腹部，減肥時(shí)避免油炸食物。