瘦臀部需控制飲食，減少進食高脂肪、高熱量食物，多吃新鮮的水果蔬菜，同時補充蛋白質(zhì)；其次，需配合大量體育鍛煉，每天可以跑步四十分鐘，根據(jù)個人情況選擇合適的運動時間，堅持下來，可有效瘦臀部。

要是想瘦臀部最好的辦法就是選擇通過手術(shù)的方式。相對是比較快速有效的辦法，還有就是選擇搭馬，爬樓梯，在空中踩踏自行車，都可以達到瘦臀部的效果。不過選擇運動方式的話，一定要堅持才有效果。