想要減掉肚子的肉肉您可以多做腹部鍛煉，如仰臥起坐、卷腹運(yùn)動(dòng)、呼啦圈等，還可以多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車(chē)、登山等，飲食上限制脂肪、熱量的攝入，都可以起到瘦肚子的效果。

您好，減肥腹部的運(yùn)動(dòng)：所有能夠活動(dòng)到“中段”的運(yùn)動(dòng)，原地拍球、沖浪、拉丁舞，每小時(shí)可以燃燒200-700卡路里的熱量。板橋式：雙臂伸直，雙手、雙膝、腳尖支撐地面，背部平直。雙腿向后蹬直。腹部收緊。維持3-5秒?；仄鹗嘉?。重復(fù)。腹部環(huán)繞：平躺。雙手放在耳后。雙膝并攏，稍屈，雙腳交錯(cuò)，上舉。吸氣。呼氣，向右側(cè)抬起頭、肩。吸氣，轉(zhuǎn)向左側(cè)。左、右反復(fù)進(jìn)行。