小孩要想長高，平時(shí)應(yīng)選擇吃含鈣量高的食物，比如蝦皮、海帶、核桃、豆腐、黃豆、扁豆、牛奶、芝麻、魚松、雞蛋、瘦肉、花生醬等等。平時(shí)多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅駮裉枺伎梢詭椭L高。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等?？蓸放c果汁少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，還要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。