睡覺的時候最好還是用枕頭，睡覺的時候不用枕頭會導致頸部生理彎曲消失或者是變直，進而導致頸部肌肉僵硬、酸痛。所以您在睡覺的時候，最好還是選擇合適高度的枕頭休息，提高個人的睡眠質量。

正常情況下，睡覺時枕用枕頭，可有效改善睡眠質量，并會對頸椎帶來一定的好處，可根據自身的情況來選擇枕頭的高度。若枕頭過高，則極其容易導致頸椎不適，從而造成頭疼頭暈的癥狀。