一直失眠的原因有很多，可能是精神壓力過大、神經(jīng)衰弱、睡眠時間不規(guī)律等原因?qū)е碌?，建議您睡覺之前，不要大聲說話，保持情緒的穩(wěn)定，還可以通過飲用熱牛奶、泡腳等方法，促進睡眠。

晚上經(jīng)常失眠主要與精神緊張、心理壓力過大、環(huán)境嘈雜等有關。建議：睡前您可以使用熱水泡腳，避免劇烈運動，保持睡眠環(huán)境安靜舒適，適當放松心情，避免過度緊張，睡前盡量不要玩手機。