首先需要客觀評(píng)價(jià)自己，給予自己正面鼓勵(lì)，給自己樹立信心，其次多參加自己感興趣的活動(dòng)，豐富自己的生活，充實(shí)內(nèi)心，提升幸福感，最后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來緩解緊張、負(fù)面情緒，從而達(dá)到提升心理素質(zhì)的效果。

建議：想要提高心理素質(zhì)，首先要樹立信心、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己。積極的參加各項(xiàng)活動(dòng)，給自己鍛煉的機(jī)會(huì)學(xué)會(huì)強(qiáng)迫自己面對(duì)不愿面對(duì)的事。遇到事情要冷靜，再去尋找解決問題的方案。給自己定一個(gè)小目標(biāo)，并且從簡(jiǎn)單的開始，去完成目標(biāo)。=