若是想通過(guò)跳繩減肥通常需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)有比較明顯的效果，您每天可以跳半小時(shí)左右，每分鐘大概一百個(gè)，堅(jiān)持半個(gè)月左右，多可以見(jiàn)到比較明顯的效果，在減肥的時(shí)候您還可以多吃具有溶脂效果的食物，加快減肥進(jìn)度。

跳繩可以減肥的。這個(gè)可以自己制定跳繩計(jì)劃就可以。大概一天跳多久可以起到減肥效果。跳繩是一種很好的減肥有氧運(yùn)動(dòng)，每天跳繩最少是半個(gè)小時(shí)，每分鐘大概是140個(gè)左右，一定要堅(jiān)持鍛煉這樣才有效果