大量運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充什么？問(wèn)
25歲2025年03月29日 14:53:04
病情描述：
大量運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充什么？
醫(yī)生回答(2) 答
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劉振杰主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院 向他提問(wèn)
大量運(yùn)動(dòng)后機(jī)體內(nèi)的水分大量流失，不及時(shí)補(bǔ)充容易造成脫水，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。因此大量運(yùn)動(dòng)后需要多喝水，補(bǔ)充維生素、糖的攝入，可以吃新鮮的蔬果。建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)鍛煉。
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張珊珊副主任醫(yī)師
山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)
您好大量運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)的水分流失較多，如果不及時(shí)補(bǔ)充的話容易導(dǎo)致脫水，引起電解質(zhì)紊亂，一般大量運(yùn)動(dòng)后可以補(bǔ)水，維生素，糖，電解質(zhì)等。運(yùn)動(dòng)后可以喝點(diǎn)糖水，吃點(diǎn)水果，這樣很快就可以恢復(fù)體力了。祝您健康
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