堅(jiān)持跳繩并控制飲食，可以幫助減肥，但每次跳繩的時(shí)間至少要達(dá)到半小時(shí)，半小時(shí)的跳繩不一定要連續(xù)完成，可以分次完成，如果每天跳不到半小時(shí)，大多只能消耗當(dāng)天攝入的熱量，可以維持體重，但不能起到減肥的效果。

您好，就季節(jié)來(lái)說(shuō)，跳繩減肥的最佳時(shí)間是秋冬季；就一天來(lái)說(shuō)，跳繩減肥的最佳時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)；就跳繩時(shí)常來(lái)說(shuō)，一般開(kāi)始每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間5-10分鐘即可，再慢慢增加到10-15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳。跳繩減肥的最佳時(shí)間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯后半小時(shí)內(nèi)不要跳繩。