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如何跑步才不傷害膝蓋?

26歲2025年03月29日 14:57:42
病情描述:

如何跑步才不傷害膝蓋?

醫(yī)生回答(2)
  • 郭盛君
    郭盛君主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 向他提問

    想要在跑步的時(shí)候不損失膝蓋,首先是在運(yùn)動(dòng)前需要提前做好熱身運(yùn)動(dòng),并在專業(yè)的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)師指導(dǎo)下,規(guī)范運(yùn)動(dòng)姿勢(shì),此外您還可以佩戴護(hù)膝,從而起到跑步不傷膝蓋的效果。

  • 張良
    張良副主任醫(yī)師

    北京醫(yī)院 向他提問

    跑步不傷膝蓋的話可以佩戴護(hù)膝來保護(hù)關(guān)節(jié),可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行跑步的正確姿勢(shì)訓(xùn)練,平常不要進(jìn)行快跑運(yùn)動(dòng),不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),要注意休息,可以多用雞肉煲湯,同時(shí)在煲湯的過程中將少量的醋促進(jìn)鈣的吸收,平常不要穿高跟鞋,要穿寬松舒適的鞋子。

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