您如果想要對(duì)自己的頸椎進(jìn)行保健，則建議您在平時(shí)避免長(zhǎng)期保持同樣的姿勢(shì)，可以對(duì)您的頸椎部位適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩以及熱敷，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部艾灸，從而可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，達(dá)到保健頸椎的效果。

您平時(shí)可以將頸部左右搖擺90度，再向后仰，停留3秒左右，來回多做幾次，并堅(jiān)持每天練習(xí)，同時(shí)還可以用手按摩頸椎部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到鍛煉頸部的作用。