通常每天晚上在11點之前睡覺比較適合，一般成年人的睡眠時間應(yīng)該維持在八個小時左右。睡覺前要避免進食過多，以免造成積食。對于睡眠質(zhì)量比較差的人，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶，能夠起到安神助眠的功效。

什么時候容易睡著取決于你自身狀態(tài)，和時間沒關(guān)系。最佳睡眠時間是晚上10點到凌晨1點，這是內(nèi)臟排毒的時間，這個時間睡覺有利于臟腑排毒，有美容的功效。晚上正常心率會逐漸減慢，有些體位能聽到心跳聲是正常的。你晚上心跳快首先要知道你白天的基礎(chǔ)心率是多少，還有就是有沒有入睡困難，睡前焦慮。