人體正常睡眠時(shí)間在6-8小時(shí)左右，不可少于六小時(shí)。保證充足的睡眠與良好的睡眠質(zhì)量有助于提高機(jī)體免疫力、預(yù)防色斑等發(fā)生，對(duì)機(jī)體健康有好處。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多食富含營養(yǎng)的食物等。

您好：年齡越小睡眠的時(shí)間要越長，像成年人一般是每天睡上7--9個(gè)小時(shí)，老年人每天睡上5--7小時(shí)就可以了。意見建議：其中每天在晚間十點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)是最好的休息時(shí)間，也是人體中內(nèi)分泌激素分泌最佳的時(shí)間。