平時可以吃山藥、胡蘿卜、蘋果、菠菜、銀耳、花生、燕麥、牛奶、蘑菇、黑木耳、百合、蓮子、紅棗、紅薯以及鯽魚等食物，都具有養(yǎng)胃的作用。胃腸不好的平時要盡可能減少生冷以及辛辣刺激性食物的攝入。

養(yǎng)胃的食物有很多，比如生姜、南瓜、小米、山藥、紅薯、秋葵、土豆、卷心菜、牛奶等等，或者也可以吃些面食、湯類，都是有效果的，飲食上盡量避免生冷、辛辣刺激性食物，少喝酒，適當鍛煉，增強體質。