水果中含有大量的維生素以及微量元素，可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇吃水果的時(shí)間，如果你想要減肥，則建議你在吃飯前吃水果，容易增強(qiáng)飽腹感；如果你的腸胃不好，則可以在飯后吃水果，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)；如果你想要補(bǔ)充能量，則可以在兩餐之間吃水果。

上午吃水果有益身心健康，尤其是十點(diǎn)左右，可充分的補(bǔ)充人體所需的能力，并且還能促進(jìn)新陳代謝。另外，水果含有較多的糖分，每天攝入200~400g水果為宜。如果過(guò)量食用，容易引發(fā)血糖升高、肥胖、消化不良等癥狀。