如果您想要收縮盆底肌，則建議您在平時(shí)可以選擇多進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，以及做好局部的衛(wèi)生護(hù)理。日常您也可以多進(jìn)行壓腿以及跳繩等運(yùn)動(dòng)，從而就可以有效的鍛煉您的盆底肌功能。

一般來(lái)說(shuō)，如果想要收縮盆底肌，我們可以采用一些技巧性的訓(xùn)練來(lái)使其緊致，你可以呼吸的同時(shí)，收緊盆底肌，放棄時(shí)再放松盆底肌，這樣的訓(xùn)練每天都做3到5組就可以了?；蛘吣憧梢匀ソ∩矸渴褂靡恍I(yè)性的器材來(lái)對(duì)你的盆底肌進(jìn)行收縮。