如果想提升記憶力，平時(shí)可以適當(dāng)調(diào)整生活作息，保證睡眠充足，避免熬夜。同時(shí)飲食上注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃高蛋白類以及營養(yǎng)神經(jīng)類的食物，如牛奶、雞蛋、腰果、核桃以及葵花籽等。另外，保持心情舒暢。

想要增強(qiáng)記憶力首先應(yīng)注意飲食，提高睡眠質(zhì)量，多食用高蛋白、高營養(yǎng)的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，比如核桃、腰果等，保證充足的睡眠時(shí)間，使大腦得到充分的休息。放松心情，避免有太大的心理壓力。