你首先要保持良好的作息習慣，睡眠期間周圍環(huán)境安靜，避免聲光電等刺激，以免影響睡眠質(zhì)量。你在睡前半小時可以飲用牛奶，聽舒緩的音樂促進睡眠。你可以適當?shù)某怨饒A、蓮子、紅棗、核桃等食物調(diào)理身體。

神經(jīng)衰弱出現(xiàn)頭痛是一種較為常見的。建議：患者先治療神經(jīng)衰弱，平時注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要使自己處于焦慮、不安的情緒中。另外，睡覺前可以聽舒緩的音樂，喝一杯牛奶等辦法促進睡眠。