增高的最有效辦法是參加體育鍛煉，如打籃球、引體向上、游泳騎自行車(chē)等具有腰背部的拉伸的體育活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都能夠幫助骨骼進(jìn)行拉伸，促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)。飲食方面要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含高蛋白纖維的食物，補(bǔ)充鈣，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。

增高的有效方法有：1.平常在家讓孩子多參加一些健身操，健身操可以增高。2.讓孩子適當(dāng)?shù)亩鄥⒓右恍┯斡镜幕顒?dòng)，經(jīng)常游泳的話，也可以促進(jìn)孩子增高。在日常生活中讓孩子多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，合理飲食飲食方面一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些高蛋白高纖維的食物，補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。