快走至少40分鐘以上，才有減肥的作用，并且日常還需要控制飲食，或者配合其他的運動來進行減肥，減肥是一個長期的過程，需要循序漸進，根據自身的實際情況來不斷調整減肥的方式，不斷的堅持。

跑步機上快走是可以起到減肥的作用的，前提是要能夠長期的堅持，而且減肥也是一個長期的過程，也是一個綜合的因素，一定要根據自己的身體狀況，在運動方面要循序漸進，慢慢的增加，不能夠剛開始就進行一些過于劇烈的運動，除了運動以外，在日常的飲食當中也要進行控制，做到少吃多餐。