對減肥最有效的運動就是有氧運動，如慢泡、打羽毛球、游泳等。此外，平時可以用手抓住一個固定物品，腳踝處捆上一個沙袋，按一定規(guī)律做兩腿伸直交替的后擺動作，可以減去屁股上多余的脂肪。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。每天喝6-8杯白開水，飲料以喝綠茶減肥為主，睡覺前4小時不吃所有的食物.減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。