適量攝入含黑色素的食物具有一定烏發(fā)作用，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。除此以外，還可通過染發(fā)或遵醫(yī)服用烏發(fā)的中藥調(diào)理身體。平時應(yīng)保持身心愉悅，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免經(jīng)常熬夜等。

指導(dǎo)建議：你好，如果按療程來服用的話，效果會比較好，一療程為二個月。該藥品補肝腎，烏須發(fā)。用于肝腎兩虛引起的須發(fā)脫落、早白的人群。服用期間需要忌辛辣、生冷、油膩食物的食物。希望能幫到你，祝早日康復(fù)。