一般是在運(yùn)動(dòng)后吃飯。若是在運(yùn)動(dòng)前吃飯，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，影響腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而引起消化不良、腹痛、腹脹等癥狀。最好是在飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在40分鐘左右即可。

運(yùn)動(dòng)后吃，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以增加自己的抵抗力，而且能夠預(yù)防一些不良的疾病發(fā)生，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，在吃完飯以后如果想運(yùn)動(dòng)的情況下，是需要在最遲半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)以后才可以做運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要在20分鐘以上，可以做一些營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)或者技能鍛煉。