正常人一天睡眠時(shí)間在6-8個(gè)小時(shí)左右，若睡眠時(shí)間較短，則易引起內(nèi)分泌紊亂、機(jī)體代謝異常以及免疫力下降、皮膚狀態(tài)較差等，不利于自身健康與生活質(zhì)量；平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。

成人一般來(lái)說(shuō)最少也要保證6~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是比較好的，如果說(shuō)每天都睡3~4個(gè)小時(shí)，對(duì)身體的消耗是比較大的，對(duì)身體的傷害也是比較多的，所以說(shuō)還是要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，才能夠有更好的精神狀態(tài)，最主要的是擁有一個(gè)健康的身體才能夠去做更多的事情，平時(shí)的時(shí)候一定要在飲食方面進(jìn)行調(diào)整。