正常人一天睡眠時間在6-8個小時左右，若睡眠時間較短，則易引起內分泌紊亂、機體代謝異常以及免疫力下降、皮膚狀態(tài)較差等，不利于自身健康與生活質量；平時應養(yǎng)成良好的生活習慣等。

成人一般來說最少也要保證6~8個小時的睡眠時間是比較好的，如果說每天都睡3~4個小時，對身體的消耗是比較大的，對身體的傷害也是比較多的，所以說還是要學會勞逸結合，才能夠有更好的精神狀態(tài)，最主要的是擁有一個健康的身體才能夠去做更多的事情，平時的時候一定要在飲食方面進行調整。